Odpowiednia dieta jest bardzo ważna w naszym codziennym życiu a jeszcze bardziej ważna jeżeli chcemy schudnąć. Oczywiście odpowiednie odżywianie wpływa na nasze zdrowie a do tego odpowiedni dobór i ilość spożywanych pokarmów wpływa także na naszą sylwetkę. Warto jednak korzystać ze sprawdzonych źródeł diet ponieważ nie każda da nam pożądany efekt bez niepożądanych skutków ubocznych. Mogą nimi być problemy zdrowotne ( zarówno fizyczne jak i psychiczne ) ale także szybki powrót do starej sylwetki.
Obecnie zalecaną przez ministerstwo zdrowia jest dieta śródziemnomorska zbudowana w kształcie piramidy, składającej się z produktów zbożowych, warzyw, owoców, ograniczonej ilości produktów zwierzęcych (mięsa, jaj), i minimalnej tłuszczów i słodyczy.