Prawda o odchudzaniu jest taka że nie zależnie co będziemy robić wszystko sprowadza się do tego ile i co będziemy jeść co oznacza że powinniśmy przede wszystkim rozejrzeć się za porządną dietą która będzie nam pasować ale jednocześnie spełni swoje zadanie. Przy czym nie powinniśmy dać się omamić przeróżnym dietą cud które obiecują nam schudnięcie wielu kilogramów w krótkim okresie czasu. Nawet jeżeli poleca nam ją ktoś komu ufamy istnieje wiele czynników które mogą wpłynąć na ostateczny wynik naszych starań. Powinniśmy także pamiętać że dieta to nie wszystko, potrzebny jest nam także wysiłek i na odwrót ( same ćwiczenia nam nie wystarczą, a przynajmniej nie dadzą nam optymalnego rezultatu ).
W zasadzie wybierając dietę powinniśmy kierować się dwoma elementami. Pierwszy to nasze preferencje, na przykład jeżeli nie lubimy danego składnika diety albo zależy nam na uwzględnieniu jakiegoś składnika który wyjątkowo lubimy a nie ma go na liście, nie powinniśmy lekko zmieniać dietę. Drugim elementem jest oczywiście nasze zapotrzebowanie, jeżeli dieta jest tak zaprojektowana aby zapewnić nam tylko niezbędne składniki odżywcze na pewno pomoże nam także schudnąć jeżeli damy jej szansę.