Jeżeli chcemy zostać w dobrej kondycji fizycznej i nie chcemy chorować na wiele różnych chorób i schorzeń powinniśmy zwrócić uwagę na dwie rzeczy. Pierwszą jest oczywiście wysiłek fizyczny, czyli ćwiczenia, który jest potrzebny dla poprawnego funkcjonowania naszego organizmu. Na szczęście jeżeli nie lubimy wysiłku fizycznego lub nie mamy na niego czasu nie musimy się tym zbytnio przejmować , przede wszystkim dlatego że wystarczy niewiele aby zmniejszyć ryzyko występowania wielu chorób i schorzeń. Dla przykładu wystarczy tylko godzina dziennie spaceru aby znacząco zredukować szansę wystąpienia wielu problemów sercowych.
Drugim zagadnieniem jakim się powinniśmy zainteresować jest poprawne odżywianie się, czyli dietetyka. Tutaj sprawa nie jest prosta. Co prawda nasz organizm jest dość wytrzymały dzięki czemu nie musimy się przejmować idealnym dopasowaniem diety do naszych potrzeb, jednak ogólnie należy wiedzieć w jakim kierunku zmierzać przy wyborze posiłku. Oczywiście najpierw trzeba poznać jakiś zestaw wytycznych czyli dietę, i tutaj zaczynają się problemy. Obecnie najczęściej polecaną dietą jest dieta śródziemnomorska. Jednak coraz częściej odzywają się głosy naukowców że należy ją zmienić pod pewnymi względami.